Um Fit zu werden, gut auszusehen und extreme Kraft zu erlangen benötigt man weder teure Ausrüstung noch eine Fitnessstudio Mitgliedschaft. Mit den richtigen Übungen kann man mit nur dem Eigengewicht schnell, effektiv und gelenkschonend Fit werden, Muskeln aufbauen oder sogar den perfekten Sixpack bekommen.
Bereits die alten Griechen und sogar die Krieger Spartas trainierten mit nichts weiter als ihrem Körpergewicht, und die Statuen der griechischen Männer sind seit Jahrtausenden der Inbegriff des perfekten Körpers.
Das Moderne trainieren mit dem Körpergewicht bzw das Eigengewichtstraining nennt man Calisthenics.

Dieser Calisthenics-Trainer zeigt dir die beste, gesündeste und effektivste Art mit dem Körpergewicht zu trainieren:

Dabei benutzt er 6 Übungen, die wiederum in jeweils 10 verschiedene Schwierigkeitsstufen unterteilt sind.
In diesem Trainingsprogramm gehst du alle Stufen jeder Übung durch, bis du die ultimative Stufe erreicht hast.
Wenn du diese erreichst, kannst du dich einen Meister der Calisthenics nennen.
Du wirst einen extremen körperlichen Wandel bemerken und in kurzer Zeit Muskelmasse zu- und Fett abnehmen.

Die Übungen bestehen aus jeweils 10 verschieden schweren Versionen der Übungen:
- Liegestütze / Push Up
- Klimmzug / Pull-Up
- Brücke
- Kniebeuge / Squat
- Beinheben / Leg Raises
- Handstand Pushups

außerdem die Siu Nim Tao


Du kannst dir deinen eigenen, persönlichen Trainingsplan erstellen, speichern und bearbeiten. Dir wird ebenfalls ein Trainingsplan mit deinen aktuellen Stufen in den jeweiligen Übungen generiert.
Um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen ist es wichtig, die Anleitung zu beachten und keine Level zu überspringen.


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